A Lesson on the Fourth Day · 2 September 2026辟穀第四天的一堂課 · 2026年9月2日

2026年9月2日，武當山辟穀的第四天，有一段時光是在室內度過的。這段短片記下了當天的一堂課：一位老師站在白板前，一屋子身著白衣的學員，一個動作，只示範一遍，讓每個人都看清楚。

課堂

屋裡安靜而明亮。薄紗窗簾把窗外的光濾得柔和，牆邊是木格屏風，角落裡立著一盆綠植。學員們坐在矮木椅和坐墊上，圍著長桌，桌上擺著筆記本、筆和茶杯。大多數人穿著寬鬆的白色練功服，頭髮用長長的黑色髮帶束起，一直垂到背上。老師站在前面，一身深色長袍，袖口翻白，身旁的白板上早已寫滿了字。

不只是講，還要做給你看

起初她只是講，雙手交疊，面帶笑容。隨後她不再解釋，而是做給大家看：雙臂舉過頭頂，指尖相接成一個圓，再翻掌向上開啟。學員們坐在原地看著，沒有人急著跟做。第一步，只是把這個形看清楚。

這是一種古老而耐心的教法。道理寫滿了白板，功課卻在身上。一個動作當眾擺出來，大家便看得見肩怎樣放下，手臂伸到哪裡，整個動作其實用不了多少力氣。

一起學

到了片尾，課堂已圍成一圈談話。老師坐進學員中間，在長桌旁與大家交流，有人在一旁拍照，一堂課慢慢變成了一場討論。辟穀的日子裡，要緊的往往不是吃與不吃，而是專注：慢下來，好好聽，給身體一點時間，去跟上心裡已經明白的事。

當天的影像記錄：辟穀第四天。從頭看起：辟穀第一天。

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