养生
在日常动静之间，涵养元气、平衡与安定——气功、站桩与武当内修。
养生，先从一个简单的问题开始：怎样才能让生命在长久岁月中保持安定、灵活，也得到合宜照顾？中国养生传统关心动与静、呼吸与休息、饮食与时令、情志与日常节律。它是一种照看生命的方法，并不承诺只靠自律便能预防或治愈一切疾病。
这一部分
武当为这条道路带来独特的山岳与宫观文化。气功、站桩、内修、武术与道家思想在仍然延续的修习中彼此交会。可以先从温和而清楚的基础开始；只有当方法、老师与目的都说得明白，再选择更深入的指导。
选择一条养生路径
先想清楚自己最想了解什么。选择课程之前，可以先认识相关观念；读过一种功法，也不表示一定要亲自练习。专题目录收录了全部文章，下面四个起点则帮助你找到第一篇值得读的内容。
我想先弄清几种常见练习
从气功入门文章开始，认识姿势、呼吸与注意力之间的关系。如果正在考虑气功课或太极拳课，再读两者的比较。比较时要看课程实际教什么，不能单凭名称就认定哪一种一定更容易或更温和。
我想认识一套有名称的动作
可以从八段锦读起，了解它的历史、八式结构及不同练法。这些内容能帮助你听懂老师介绍的课程；不过，单靠文字无法判断某个动作是否适合自己的身体情况。
我想了解静中练习
站桩文章介绍如何在保持姿势时观察平衡与用力。外形安静，不等于身体负担很小。比起能坚持多久，更值得问的是：姿势、支撑方式和练习时间能怎样调整？
我想了解武当修习的文化脉络
从武当内修文章认识身体、呼吸、心念与日常行持之间的联系。不同老师与传统会有不同的讲法和做法。文化介绍能帮助你提出更具体的问题，却不能代替对某一课程传承与教学内容的核实。
从可以长久维持的地方开始
经常活动
选择步行、气功、太极拳或其他适合自己的活动，让它成为日常的一部分。
呼吸保持自然
让呼吸反映身体状态；初学时不强求闭气、深度或特殊感觉。
动静有度
进步不以忍受多少不适来衡量，休息与恢复本来就是修习的一部分。
起居有常
睡眠、饮食、活动与安静时间保持大致规律，通常比偶尔采取极端方法更重要。
什么时候需要合适指导
温和活动与注意力练习可以适合许多人，但没有任何方法适合所有身体与健康情况。选择能清楚说明功法、程度、身体要求、调整方法与界线的老师。中医临床服务必须符合所在地专业规定；新出现或持续恶化的症状，则需要合适的医疗照护。
紧急症状：胸痛、昏厥、严重气促、突然无力、意识混乱、大量出血、严重灼伤或重度过敏反应，均需要紧急医疗处理。不要以养生文章、老师或闭关项目取代急救。
与真实而可靠的人一起学习
一份有用的课程介绍，应当让你知道上课时具体会做什么。报名前，不妨先请提供者说明以下事项。
第一堂课会怎样进行？
问清功法名称、入门程度和大致流程。是学习一套动作、反复练几个动作、保持姿势，还是需要两人配合？也要确认授课语言，以及老师怎样观察和纠正练习。单看课程名称，无法知道这些细节。
练习可以怎样调整？
把实际需要说清楚，例如不便久站，并询问有哪些替代安排。确认能否随时休息、拒绝身体接触，以及自行决定是否同意拍照或录像。也可询问老师相关的训练与教学经验。有疾病或处于孕期时，开始新练习前应与医护人员商量；课程不能代替医疗照护。
报名包含哪些安排？
确认由谁提供课程、日期、时间、地点、总费用、包含项目和取消条款，也应了解提供者与 Wudang.Org 的关系。资料不清楚时，先问清再付款。文章曾提到某位老师或某次活动，并不表示目前仍有相应课程或名额。
起步不必安排得很大。一堂说明清楚的课程，就能帮助你进一步判断。课后可以想一想：讲解是否听得懂？老师是否尊重调整与休息的需要？自己是否愿意继续？第一次见面，无须立即承诺长期学习。