小暑 Xiǎoshǔ
2026年：2026年7月7日至2026年7月23日（北京时间）
暑热初至而未极，养生重在休养与节制。
- 太阳黄经
- 105°
- 月建
- 未月
- 季节
- 夏
- 五行
- 火
三候
每个节气分为三候，每候五日，以古人所见的自然物候命名。
- 初候温风至
- 二候蟋蟀居壁
- 三候鹰始挚
本节气养生
- 调息
- 短时静坐调息，暑热中勿闭气用力。
- 茶饮与饮食
- 饮食清淡，勿过食冰冷；可饮荷叶茶、菊花茶。
- 起居作息
- 练功减量，及时补水，荫凉处休息。
以上为传统养生经验，并非医疗建议。节气依中原四时而定。
易象
十二消息卦以卦象显示一年阴阳的消长。未月的消息卦为天山遁。
问道问答
心静真的能自然凉吗？
它不会让气温降下来，但心烦会让暑热更难受。放慢、延长呼气、静坐，同样的热就没那么逼人了。
“室空”对我意味着什么？
杂物既困住热气，也困住注意力。清空一张桌面、一层架子，或一个下午的约，空气和心都有了流动的余地。
为什么只是“小”暑？
古人把暑热分作两段：月初为小暑，月中为大暑。在新加坡月月都热，不妨把它当作准备迎接最热一段的提醒。
人们喝什么消暑？
传统的有绿豆汤、菊花茶、薏米水，最好不要冰得太厉害。这是传统养生经验，不是医疗建议。
今日一分钟践行
像白居易那样端坐，目光停在一处空旷的地方。一分钟里，用嘴慢慢呼气，像在吹凉一杯热茶。