小寒 Xiǎohán
2026年：2026年1月5日至2026年1月20日（北京时间）
名为小寒，在中国许多地方却是最冷之时。宜保暖，练功宜稳。
- 太阳黄经
- 285°
- 月建
- 丑月
- 季节
- 冬
- 五行
- 水
三候
每个节气分为三候，每候五日，以古人所见的自然物候命名。
- 初候雁北乡
- 二候鹊始巢
- 三候雉始雊
本节气养生
- 调息
- 搓掌至热，按于腰间，缓缓调息。
- 茶饮与饮食
- 宜生姜、桂圆、红枣等温性之品；红茶。
- 起居作息
- 热身宜长，练功宜稳不宜猛。
以上为传统养生经验，并非医疗建议。节气依中原四时而定。
易象
十二消息卦以卦象显示一年阴阳的消长。丑月的消息卦为地泽临。
问道问答
为什么叫“小”寒？
吴澄《月令七十二候集解》说：“月初寒尚小，故云。月半则大矣。”在中国北方，这几周往往是一年中最冷的时候。
白居易这首诗告诉我们什么？
温暖是人与人彼此给的。一个小火炉、一杯简单的酒、一句邀请就够了；冬天正是让朋友靠近的时候。
这是说冬天宜喝酒吗？
这首诗讲的是友情，不是喝酒。一杯热茶，或生姜红枣茶，同样合适；传统养生向来讲究适度。
身体要注意什么？
传统认为寒从脚起，也从后颈入。睡前暖暖脚，别坐在冷气出风口下。这是传统养生经验，不是医疗建议。
今日一分钟践行
用搓热的双手揉搓双脚，每只半分钟，从脚跟搓到脚趾。一边搓，一边想一位今年还没见过的朋友，然后给对方发一个邀请。