大暑 Dàshǔ
2026年：2026年7月23日至2026年8月7日（北京时间）
一年中最热最湿之时。宜心静、饮食清淡、清晨练功。
- 太阳黄经
- 120°
- 月建
- 未月
- 季节
- 夏
- 五行
- 火
三候
每个节气分为三候，每候五日，以古人所见的自然物候命名。
- 初候腐草为萤
- 二候土润溽暑
- 三候大雨时行
本节气养生
- 调息
- 呼吸缓匀，借呼气放松胸膈。
- 茶饮与饮食
- 宜清粥淡汤；少辛辣厚味，亦勿贪凉。
- 起居作息
- 清晨练功，最热时段静养读书。
以上为传统养生经验，并非医疗建议。节气依中原四时而定。
易象
十二消息卦以卦象显示一年阴阳的消长。未月的消息卦为天山遁。
问道问答
古人真以为腐草会变成萤火虫吗？
萤火虫把卵产在潮湿的草丛里，盛夏时从草里飞出来，古人看到的正是这个。物候是细致观察的记录，哪怕解释不对。
车胤的故事对忙碌的成年人有什么启发？
一点稳定的微光就够了。每晚坚持十分钟的阅读或练习，积累起来，胜过等待完美的条件。
怎样度过一年最热的几周？
把练习挪到清晨或傍晚，中午休息，多喝水，在太阳下留意头晕头痛。这是传统养生经验，不是医疗建议。
大暑有什么习俗？
中国南方一些地方喝凉茶，福建有的地方吃荔枝。在新加坡，一碗清汤（cheng tng）也能起同样的作用。
今日一分钟践行
晚上关掉主灯，在房间里最小的一盏灯旁坐一分钟。慢慢呼吸，想一件你要每晚学一点、坚持下去的事。