把外在评价等同自己，得宠与受辱都会令人不安。
得宠看似愉快，受辱令人痛苦，但两者都可能让心一直悬着。身份若依赖地位、关注或认可，得到时就怕失去，失去时又像整个人被否定。本章借此追问：什么样的人才适合承担更大的公共责任？
宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊？宠为下，得之若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。何谓贵大患若身？吾所以有大患者，为吾有身；及吾无身，吾有何患？故贵以身为天下，若可寄天下；爱以身为天下，若可托天下。
得宠和受辱都会令人惊动，应当像重视自身一样认真看待大的祸患。得宠使人处在依赖别人评价的位置，得到时惊喜不安，失去时也惊恐不安。人有许多大患，常因过度执着于自我；若不再死守这个形象，很多忧患便失去根基。因此，能够像珍惜天下一样负责地珍惜自身，才可能受托照顾天下。
无身不是忽视身体或否定个人，而是不让社会形象成为所有决定的中心。结尾也提醒平衡：真正尊重生命、照顾身体，却不沉迷地位的人，较有可能负责地照顾别人。
依赖认可，会使赞美和批评同样令人躁动。
身体值得照顾，社会形象却不必主宰选择。
承担公共责任，需要稳健自爱而不是自我迷恋。
面对批评时，把有用信息与面子受伤分开；接受赞美时，留意自己是否因此改变标准或开始害怕下一次评价。照顾睡眠、健康与界线，避免责任变成自我牺牲的表演。
我的不安有多少来自事情本身，又有多少只是为了保护形象？
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